Quels sont les Avantages du Tai Chi et du Yoga?
Contrairement à un entraînement traditionnel, le yoga et le tai-chi se concentrent sur des mouvements précis qui permettent au corps de passer lentement d'une position à l'autre. Les deux pratiques tentent de coordonner les muscles, les os, le cœur et l'esprit avec l'énergie positive qui entoure le corps. Bien que les deux pratiques aient des objectifs similaires, une comparaison des bienfaits du tai chi et du yoga révèle des différences intéressantes.
1 - Identifier les styles
Les positions et les mouvements du corps utilisés dans le yoga et le tai chi semblent souvent similaires, mais les deux pratiques varient considérablement. Une séance de tai chi se concentre sur des mouvements de relaxation. Les postures sont en constante évolution, et il n'y a pas de pause lorsque le corps passe d'une posture à l'autre. En revanche, le yoga est axé sur l'immobilité.
Chaque posture est maintenue pendant plusieurs secondes ou minutes selon le style que vous pratiquez, ce qui permet au corps de se remplir d'énergie positive entre les mouvements. Le tai chi et le yoga utilisent tous deux la respiration contrôlée et la méditation pour améliorer la pratique.
2 - Bénéficiez de votre Pratique
Le tai chi et le yoga ont tous deux été reconnus comme des traitements efficaces pour soulager la douleur associée à certains états médicaux. Par exemple, une étude de Harvard Health Publishing affirme que le tai-chi peut bénéficier ou améliorer les symptômes de l'arthrite, de l'hypertension et de la maladie de Parkinson.
Un autre article de Harvard Health Publishing affirme qu'une pratique régulière du yoga peut réduire le rythme cardiaque, abaisser la pression artérielle, soulager la douleur physique dans tout le corps et atténuer les symptômes de la dépression. Lorsqu'elles sont pratiquées régulièrement, ces deux pratiques peuvent améliorer la qualité de vie des patients atteints de cancer et de maladies cardiaques.
3 - Calmez vos Nerfs
Il est difficile de comparer les bienfaits du tai chi et du yoga en termes de réduction du stress. Les deux méthodes utilisent une approche corps-esprit pour aider à calmer l'être tout entier, plutôt que le corps physique uniquement. Avant de déterminer quelle méthode est la plus bénéfique pour soulager l'anxiété et le stress, vous devez d'abord essayer les deux méthodes. Dans de nombreux cas, cela dépend simplement de la méthode qui vous convient le mieux.
Si vous aimez le mouvement constant du tai chi et que vous devenez nerveux en adoptant des postures de yoga, le tai chi vous aidera à soulager plus efficacement le stress. De même, si l'immobilité du yoga parle à votre âme, vous trouverez peut-être qu'une pratique de yoga vous convient le mieux. Que vous suiviez un DVD dans votre salon ou que vous assistiez à un cours, vous pourrez choisir ou peut-être même intégrer les deux disciplines dans votre vie.
3 - Améliorez votre Équilibre
Comme le tai-chi exige des mouvements constants, votre équilibre peut bénéficier de l'apprentissage d'une fluidité d'un mouvement à l'autre. Un article paru dans Le Parisien attribue au tai-chi le mérite d'avoir contribué à améliorer l'équilibre des personnes âgées, ce qui aidera à éliminer la peur de tomber. Cependant, l'accent mis par le yoga sur les poses statiques en fait un meilleur choix pour améliorer l'équilibre en restant debout.
Une pratique régulière du yoga peut vous apprendre à répartir le poids uniformément sur vos pieds, ce qui améliore considérablement la stabilité. Considérée comme la "première" pose, la pose de la montagne vous apprend à écarter les orteils pour atteindre une stabilité maximale. En tournant votre coccyx vers le sol, en allongeant votre colonne vertébrale et en élargissant vos épaules, vous devenez comme une montagne : immobile et fixe.
