9 Différents types de Yoga

Le yoga offre de nombreux avantages pour la santé tels que l'amélioration de la flexibilité, la réduction du stress et l'amélioration du bien-être général et de la forme physique. C'est une merveilleuse activité corps-esprit qui favorise la relaxation lorsque vous vous entraînez à relier la respiration aux asanas (ou aux poses/postures de yoga). De plus, des recherches récentes ont également lié les avantages de tous les types de yoga à une densité osseuse accrue et à une meilleure qualité de sommeil .

Gardez à l'esprit qu'il existe généralement une bonne quantité de croisement entre les différents styles de yoga, ainsi que la diversité des approches pédagogiques au sein de chaque discipline. Essayez de vous exposer à différents types de cours et d'instructeurs pour découvrir le match qui vous convient. C'est partit ! Découvrons ensemble quels sont les 9 différents types de Yoga les plus populaires dans le monde ! 🌍

1) Le Yoga Hatha

Le hatha yoga est un terme standard qui inclut la plupart des styles de yoga qui combinent la respiration avec des postures physiques. Le terme est largement utilisé, mais implique généralement une introduction douce aux postures de yoga de base pour les débutants ou ceux qui préfèrent un style plus détendu. Vous ne quitterez probablement pas un cours de hatha yoga en sueur et fatigué, mais vous devriez vous sentir plus détendu et allongé. Les cours de Hatha peuvent varier, il est donc préférable d'appeler et de se renseigner auprès du gymnase ou du studio offrant le cours.

Le yoga de style Vinyasa combine la respiration rythmique avec une série de postures fluides pour un entraînement vigoureux corps-esprit. Puisqu'il relie la respiration au mouvement, le yoga vinyasa est fluide et rapide - parfait pour ceux qui recherchent quelque chose d'athlétique et de dynamique. Le yoga Vinyasa peut également être appelé yoga de puissance, selon le gymnase ou le studio. Attendez-vous à passer à une musique entraînante, à transpirer et à brûler quelques calories dans ce type de yoga ! Souvent les postures sophistiquées sont prolongées, parfois il peut être nécéssaire de porter un redresse dos, invisible et discret pour les femmes ayant atteint un certain âge.

3) Le Yoga Ashtanga

L'ashtanga est très similaire au vinyasa yoga, dans la rigueur et le style car les deux lient le souffle au mouvement. Parfois, les deux termes sont utilisés de manière interchangeable, mais les ashtanga traditionnels sont plus structurés. Il suit une séquence spécifique de poses dans le même ordre, idéal pour ceux qui recherchent quelque chose de prévisible. Attendez-vous à ce que le ashtanga soit épuisant, vous serez probablement en sueur et physiquement exténuée. Il est préférable de l'explorer si vous êtes habitué à un entraînement vigoureux. Il n'est pas destiné à quelqu'un qui commence à devenir plus âgé.

4) Le Yoga Iyengar

Iyengar est un style de yoga méticuleux, mettant l'accent sur la forme appropriée dans une pose de yoga. Une classe Iyengar fournira généralement une gamme d'accessoires de yoga - blocs, sangles, traversins, couvertures, etc. - pour aider chaque élève à trouver l'alignement approprié. Il est également généralement enseigné sans musique et à un rythme plus lent pour aider les élèves à approfondir les postures et à les maintenir plus longtemps. Ce style de yoga est le meilleur pour ceux qui souffrent d'une blessure ou d'une maladie chronique, car les enseignants Iyengar doivent suivre une formation complète pour fournir un enseignement compétent.

5) Le Yoga Kundalini

Kundalini se concentre sur les mouvements répétitifs synchronisés avec la respiration, ainsi que sur le chant et la méditation. La pratique se concentre sur l'éveil de l'énergie à la base de la colonne vertébrale afin de la faire remonter à travers chacun des sept chakras (zones d'énergie dans tout le corps). Attendez-vous à chanter des mantras tels que «Sat Nam» (qui signifie «Je suis la vérité») et à pratiquer des poses plus simples, tout en concentrant votre énergie sur la conscience du corps et de l'esprit.

6) Le Yoga Bikram

Vous pouvez être assuré de deux choses lorsque vous assistez à un cours de Bikram - la sueur et la cohérence. Un cours de Bikram est le même où que vous alliez, car il consiste en une série de 26 poses effectuées dans un ordre spécifique pendant 90 minutes dans une pièce chauffée à 105 ° F (40,6 ° C), avec une humidité de 40%. Il est extrêmement populaire et relativement facile à trouver, mais n'est pas recommandé pour ceux qui sont sensibles à la chaleur. La pré-hydratation et la post-hydratation ainsi que le remplacement de l'électrolyte après cet entraînement sont conseillés pour éviter les déséquilibres fluide / électrolyte. Il est également important de se prémunir contre une tension excessive de vos muscles et de vos articulations au-delà de ce qui est confortable en raison d'une flexibilité accrue avec la chaleur. La prudence est également recommandée pour ceux qui sont déjà trop flexibles (syndrome d'Ehlers Danlos). Les cours sont généralement dispensés dans une salle lumineuse avec les élèves face à des miroirs pour vérifier l'alignement correct dans les poses. Si vous cherchez une pratique de yoga disciplinée sans musique et que vous voulez savoir à quoi vous attendre à chaque fois, c'est le style qui est fait pour vous.

7) Le Yoga Jivamukti

Le yoga Jivamukti incorpore un flux de style vinyasa à travers le mouvement ainsi que des thèmes hebdomadaires, des chants sanskrits, de la méditation, des lectures et des affirmations. Les cours commencent généralement par une séquence d'échauffement standardisée unique à Jivamukti. Chaque semaine, il y a quelque chose de nouveau à apprendre, qu'il s'agisse de se concentrer sur un asana particulier (pose) ou de discuter d'un ancien enseignement du yoga. Si vous recherchez quelque chose de très méditatif, mais aussi physiquement difficile, pensez à essayer Jivamukti.

8) Le Yin Yoga / réparateur

Le yin yoga est un style au rythme lent qui se veut méditatif et relaxant. Il est souvent interchangeable avec le yoga «réparateur» car les deux utilisent généralement des accessoires pour expérimenter le yoga dans des poses passives pendant plusieurs minutes. L'objectif est d'allonger le tissu conjonctif - les tendons, le fascia et les ligaments - afin d'améliorer la flexibilité et d'augmenter la circulation dans les articulations. Attendez-vous à tenir les poses plus longtemps que d'habitude (trois à cinq minutes). Ce cours est idéal pour se détendre après une longue semaine ou un week-end et convient à tous ceux qui cherchent à se sentir rajeuni et détendu.

9) Le Yoga en Couple

Nous avons compris. Le yoga est une excellente forme d'exercice avec une longue liste d'avantages. Le fait est que la majorité des pratiquants de yoga y participent comme une forme de pratique individualiste. Cependant, le yoga ne se limite pas au «troisième» œil.

Le yoga en couple est une expérience partagée axée davantage sur la connexion méditative et physique les uns avec les autres, plus que sur vous-même. En vous engageant dans des poses de yoga en couple avec votre partenaire, vous pourrez encore découvrir de nouvelles choses sur lui ou elle et pourquoi pas y faire des rencontres sympa ! Une cliente à nous aimait beaucoup s'offrir des accessoires coquins et de la lingerie bdsm pour plaire davantage à son compagnon. Si vous trouvez cette pratique surprenante, disons alors que c'est une autre méthode de relaxation !

Une note finale sur les types de yoga

Il existe de nombreux autres types de pratiques de yoga et chacun offre quelque chose pour tout le monde. Lorsque vous trouvez un type ou un style de studio ou d'instructeur qui vous convient, respectez-le. Intégrer le yoga dans votre vie avec dévouement et cohérence vous permettra de récolter les nombreux avantages, tant mentaux que physiques.

Si vous essayez quelque chose de nouveau, venez en classe avec un esprit ouvert et assurez-vous d'informer votre instructeur si vous avez des douleurs chroniques, des blessures ou une condition qui nécessiteraient des modifications. Ils ne peuvent pas vous aider s'ils ne savent pas! Il est essentiel de libérer toutes les attentes et d'explorer différents styles, car votre corps et votre âme peuvent avoir besoin en fonction de votre vie ou de votre emploi du temps. Le yoga offre de nombreux avantages et sa popularité émergente est une merveilleuse pratique à intégrer dans votre vie pour l'équilibre physique, mental et spirituel.