6 Conseils pour faire du Yoga en Extérieur
Vous en avez assez de parcourir les bons de réduction pour les cours de yoga que vous pouvez ne pouvez pas vous permettre ? Essayez de faire du Yoga à l'extérieur. "Le yoga en salle est un phénomène assez récent", explique Etienne Louis, un professeur de yoga de renommée internationale qui passe jusqu'à 15 heures par jour en plein air. "À l'origine, les yogis faisaient du yoga à l'extérieur dans des endroits magnifiques."
Non seulement s'adoucir dans la nature est totalement gratuit (plus d'argent pour des pantalons de yoga super mignons !), mais c'est incroyablement revitalisant - et cela vous rapproche un peu plus de l'objectif initial du yoga : réaliser l'unité. "Un studio de yoga est un environnement tellement contrôlé", explique t-il. "Mais quand vous faites du yoga à l'extérieur, vous êtes forcé d'interagir avec toutes ces autres forces - vous honorez votre interconnexion avec toute la vie."
1 - Cherchez de l'Ombre
En théorie, s'allonger dans une zone ensoleillée est revigorant. Mais en réalité ? Vous serez probablement en sueur - et totalement malheureux - lors de votre deuxième salut au soleil. "La lumière directe du soleil est un peu épuisante, car le yoga peut déjà être une pratique chaude et vigoureuse", dit Etienne. Il suggère de trouver un endroit totalement ou partiellement ombragé, ou simplement de sortir pendant les heures les plus douces de la journée : avant 10 heures ou après 16 heures.
2 - Cherchez le Spot Idéal
Vous êtes dans le parc, oui, mais qu'y a-t-il dans votre champ de vision direct - des bâtiments, un terrain de jeu, des routes ? Ce n'est pas vraiment une évasion. Pour tirer le meilleur parti de votre environnement extérieur et vous y connecter vraiment, orientez votre pratique vers une vue aussi naturelle que possible, suggère E. Louis, même si votre seule option est un groupe d'arbres ou un jardin artificiel.
3 - Oubliez votre Tapis
Profitez du tapis de yoga de la nature : l'herbe. "Je l'appelle 'grassana'", dit Louis. "L'herbe est très agréable sous vos pieds, c'est tellement terre à terre." Il fait référence au récent mouvement de "mise à la terre", qui prétend que les courants électriques provenant du sol peuvent aider à normaliser les circuits de votre corps. "Un tapis en caoutchouc est en fait un isolant, et non un conducteur, de ce courant", explique Etienne. Même si vous n'achetez pas les avantages du contact pied-terre, vous pouvez profiter de l'ambiance décontractée d'une pratique sans tapis : "L'herbe est douce, indulgente et enjouée", dit il. "Elle peut apporter une énergie plus libre dans votre pratique".
4 - Chargez votre Téléphone
Le yoga en plein air peut sembler paisible, mais la vérité est que vous écouterez probablement le bruit de la circulation, des enfants qui jouent ou des gens qui passent. "Si vous êtes en plein milieu du Massif Central, c'est une autre histoire", dit Etienne Louis. "Mais si vous êtes dans un parc à Paris, avoir des écouteurs vous aide vraiment à trouver votre petit monde privé. Et cela vous rend moins préoccupé par ce que les gens pensent de vous." Ses morceaux préférés : de la musique lounge down-tempo, mais en réalité, tout ce qui vous aide à vous concentrer fonctionnera, dit-il.
5 - Optez pour un Sweatshirt
Non, pas pour le porter, à moins, bien sûr, que vous ne vouliez pratiquer le Yoga Bikram en plein air. Pendant le savasana - la dernière phase de repos de votre séance - E. Louis vous suggère de placer la manche d'un sweat-shirt de Yoga sur vos yeux pour bloquer la lumière du soleil et vous aider à vous détendre. "La relaxation est délicate quand il y a des chiens de gens autour ou que vous vous sentez gêné de vous allonger au milieu d'un parc", dit-il. Se couvrir les yeux est une façon étonnamment simple de se mettre à l'écart du monde.
6 - Apportez un Livre
Les premières minutes qui suivent un cours de yoga, surtout en salle, peuvent être un peu déroutantes : Vous êtes resté allongé dans l'obscurité, pour être ensuite plongé dans la lumière fluorescente du gymnase. Pas mal pour la détente, n'est-ce pas ? Mais dans le parc, vous pouvez vous attarder et savourer l'état de relaxation pour lequel vous avez travaillé si dur, dit il. "Combattez cette habitude, vous devez faire vos valises et partir". "Permettez-vous de rester et de lire un livre ou de prendre un smoothie."
