5 Postures de Yoga pour inspirer plus d'amour-propre

La relation la plus longue et la plus intime que vous n'aurez jamais nulle part ailleurs est celle que vous avez avec vous-même. Et pourtant, si vous êtes comme la plupart des gens, il peut vous sembler carrément impossible d'aimer pleinement et vraiment votre corps.

Voyons comment faire.

Avez-vous déjà prononcé des mots méchants sur votre poids? Dévié un compliment, seulement pour le suivre avec un jab autoproclamé? Avez-vous déjà été en colère contre votre apparence ? C'est bon, mon cher. Nous l'avons tous et toutes fais. Mais écoutez-moi quand je dis ceci: vous n'avez plus à le faire.

Cette année, vous pouvez - vous allez - aimer votre corps.

Pour commencer le processus, nous devons d'abord déplacer l'objectif actuel à travers lequel nous nous voyons, celui de la critique à celui de l'amour. Vous connaissez le dicton: «Faites vous aux autres ce que vous vous feriez?» Au lieu de cela, je propose que nous y réfléchissions de cette façon: «Faites- vous  comme vous feriez aux autres». Que ce soit la motivation derrière la façon dont nous voyons notre corps, et commençons à nous traiter comme si nous étions nos propres enfants, amants et meilleurs amis.

Je me suis giflé au visage auparavant par frustration avec mon corps. Je ne ferais jamais ça à un enfant. J'ai crié «Je te déteste» dans le miroir même si je n'oserais pas dire ça à quelqu'un que j'aime. J'ai risqué ma vie pour cinq kilos de plus. Je ne mettrais jamais un ami dans ce genre de danger. Et si nous nous aimions autant que nous aimons ceux que nous aimons le plus? Ou, voici une pensée radicale: et si nous nous aimions davantage ?

En tant que yogis, nous avons la boîte à outils ultime pour réaliser ces changements. Nous avons des outils pour nous aider à nous enraciner dans le présent, à comprendre clairement la réalité et à nous aider à passer du discours de soi négatif à la pensée positive du corps. Nous avons des outils pour nous aider à accéder à un endroit à l'intérieur qui est fort, vaste et déjà parfait.Ces 5 poses puissantes vous aideront à aimer votre corps cette année et au-delà.

1) Posture du Repos constructif

Empruntée à la technique Alexander, cette pose n'est pas seulement un câlin pour le cœur, mais aussi un moyen passif de libérer le psoas. Lorsque nous sommes mal à l'aise ou manquons de confiance, nous avons tendance à nous faire petits. Se promener avec nos bras croisés sur le ventre, les épaules recroquevillées pour protéger notre cœur. Cette pose est une manière passive de commencer à ouvrir le corps, en particulier pour le psoas, qui est l'un des muscles les plus importants liés à nos émotions. Comme Liz Koch, une experte du psoas l'a expliqué au dans un article : «Soit un traumatisme émotionnel, soit un manque continu de soutien émotionnel peut conduire à un psoas contracté de façon chronique, et donc à une perte de conscience de base. " Plus nous pourrons libérer le psoas, mieux nous pourrons respirer dans tout notre corps et plus nous serons grands et confiants.

2) Posture du Guerrier II (Virabhadrasana 2)

Y a-t-il une meilleure posture pour apprendre votre force que Warrior II? Les prises longues dans des poses debout sont un excellent endroit pour devenir fort physiquement et mentalement. En 2010, une chercheuse nommée Ann Cuddy a partagé avec le monde que «le pouvoir des postures» - des formes dans lesquelles nous levons les bras, écartons les jambes et prenons de l'espace - pourrait changer notre façon de penser et de ressentir notre propre personne. Une étude récente comparant ces poses de pouvoir avec des formes de yoga a révélé que les formes expansives dans le yoga amélioraient encore plus l'estime de soi que les postures de pouvoir seules.

3) Posture de la déesse, variation

Cette forme primale nous aide à calmer notre critique intérieur et à embrasser notre déesse intérieure (ou Dieu). Avez-vous déjà vu votre chien regarder dans le miroir et se battre? Les animaux ne passent pas des heures par jour à se déchirer pour quelques kilos en trop. Les animaux savourent le mouvement pour le mouvement. Parce que cette pose est basse sur la terre, c'est un excellent moyen de commencer à accéder à notre côté animal, en déplaçant notre attention de l' apparence du corps à ce qu'il peut faire. La variation du bras d'avoir une main sur le bas ventre nous aide à accéder au cerveau abdominal - le site du sens intestinal et de l'intuition. Avec la main sur le nombril, essayez de prendre de grandes respirations profondes, sentez votre ventre gonfler à chaque inhalation. Pour cette posture il est primordiale de maintenir sa concentration pendant de longues minutes parfois. Vous pouvez naturellement utiliser de la musique ou un Brûle-Encens si cela vous aide à maintenir votre Ch'i intérieur. Nous sommes si nombreux à tenir inconsciemment l'estomac dans le but de paraître plus maigre, mais ce faisant, nous limitons notre souffle, notre force vitale. Les respirations complètes nécessitent une houle complète de l'abdomen. Placer une main sur votre poitrine vous maintient branché sur votre cœur, la source de votre vraie nature et de votre amour inconditionnel. 

4) Posture du Chameau (Ustrasana)

Cet ouvre-cœur est accessible et libérateur. Il faut de la foi pour se replier sur l'inconnu et nous enseigne que nous avons notre propre conscience. C'est aussi une posture qui demande de la force: plus vos jambes sont fortes, plus votre colonne vertébrale a de liberté pour s'étendre vers l'arrière. Le chameau étire le corps vers l'avant, ouvrant tout notre être - l'opposé total du recourbement et de la couverture que nous avons tendance à avoir honte de notre corps. Profitez de la force, de la liberté et de l'expansion de votre corps étonnant grâce à cette forme importante!

5) Posture du Pigeon Pose, variation (Eka Pada Rajakapotasana)

En yoga, nous parlons souvent de «bonne douleur» comme d'un aspect nécessaire de la croissance. Par exemple, la fatigue d'un muscle surmené pour développer sa force, ou la libération intelligente d'une partie tendue du corps pour cultiver la longueur. Dans Pigeon Pose, nous apprenons à être dans notre corps, même lorsqu'il est inconfortable. Les bouddhistes ont un dicton: «Dos fort, front doux», ce qui signifie connaître votre valeur (dos fort) et rencontrer le monde avec un cœur ouvert (front doux). Cette variation verticale vous aide à absorber ce message sur le plan physique en développant de solides muscles du dos et une poitrine ouverte. Vous êtes fort et vous en valez la peine.

Plus d'excuses pour ne pas confirmé votre statut de Super Yogi pendant cette période de confinement. Alors empare-toi vite de ton Tapis de Yoga et travaille tes asanas jusqu'à atteindre le "plein bonheur" si bien décrit dans la communauté Hindi.