5 Exercices de Yoga pour Booster sa Matière Grise
Chaque jour après votre réveil, la santé de votre corps donne le ton de la journée. Toute affection corporelle peut freiner votre enthousiasme et vous empêcher d'accomplir vos tâches quotidiennes. Il existe de nombreuses asanas de yoga qui peuvent vous aider à rester en bonne santé physique, mais ce n'est pas la seule condition préalable à un bien-être holistique. Votre santé mentale est tout aussi cruciale.
Votre cerveau joue un rôle phénoménal dans l'exécution des tâches quotidiennes. Votre capacité à réagir, à comprendre, à percevoir et à bien fonctionner est liée à la santé de votre cerveau.
Pourtant, la plupart d'entre nous ne réalisent pas que, comme tous les autres organes du corps, le cerveau a besoin de nourriture et d'énergie chaque jour. Tout comme l'exercice physique contribue à maintenir le corps en bonne santé, les exercices cérébraux sont destinés à la centrale d'intelligence. Certaines postures de yoga, en particulier, aident à améliorer le fonctionnement général du corps humain.
1 - Asanas de Yoga et Pranayama pour le cerveau
Le yoga est une science qui exploite la capacité innée du corps à améliorer ses pouvoirs et son fonctionnement. Il peut agir comme un stimulant cognitif instantané. Il aide à soulager le stress, ce qui améliore le fonctionnement du cerveau. De plus, la respiration par la narine gauche active le cerveau droit et vice versa. Le super yoga cérébral a également fait son apparition chez les professionnels et les éducateurs. Il s'agit d'un exercice court et simple qui permet d'augmenter la puissance du cerveau.
Bhramari Pranayama (respiration de l'abeille) :
• Aide à calmer l'esprit
• Libère des émotions négatives comme la colère, l'agitation, la frustration et l'anxiété
• Améliore la concentration et la mémoire
• Construire la confiance
Paschimottanasana (Coude avant assis)
• Étire la colonne vertébrale, aide à soulager le stress
• Détend l'esprit en éliminant les émotions négatives comme l'irritabilité et la colère
Halasana (Plow Pose)
• Aide à améliorer le flux sanguin vers le cerveau et à calmer le système nerveux
• Étire le dos et la nuque, ce qui réduit le stress et la fatigue
Setu Bandhasana (Pose de pont)
• Renforce et étire le cou et la colonne vertébrale, détend les muscles tendus et améliore la circulation sanguine vers le cerveau
• Calme le cerveau et le système nerveux, réduisant ainsi l'anxiété, le stress et la dépression
Sarvangasana (position sur l'épaule)
• Régularise et normalise le fonctionnement de la thyroïde et des glandes parathyroïdes, améliorant ainsi le fonctionnement du cerveau
• Nourrit le cerveau à mesure que le sang atteint les glandes pinéale et hypothalamus
• Aide à améliorer toutes les fonctions cognitives
2 - Comment faire du Yoga Cérébral
1 - Tenez-vous droit et debout, les bras sur le côté.
2 - Soulevez votre bras gauche et tenez le lobe de l'oreille droite avec le pouce et l'index. Votre pouce doit être devant vous.
3 - Soulevez votre bras droit et tenez le lobe de votre oreille gauche. Votre bras droit doit être au-dessus de votre bras gauche.
4 - Inspirez profondément et accroupissez-vous lentement en position assise.
5 - Restez dans cette position pendant 2 à 3 secondes.
6 - Expirez doucement en vous relevant. Ceci complète un cycle.
7 - Vous pouvez répéter ce cycle environ 15 fois par jour.
3 - Les Bienfaits du Yoga Cérébral
Le super Yoga Cérébral active des points d'acupuncture sur le lobe de l'oreille qui aident à stimuler votre matière grise. Cet exercice aide votre cerveau :
• en synchronisant les côtés gauche et droit du cerveau
• Répartir les niveaux d'énergie et accroître le sentiment de calme
• Stimuler la capacité de réflexion
• Augmenter l'énergie mentale
• Rendre plus créatif
• Développer les pouvoirs cognitifs
• Améliorer la concentration et le pouvoir de mémorisation
• Renforcer les compétences en matière de prise de décision
• Soulager le stress ou les problèmes de comportement
• Vous rendre plus équilibré psychologiquement
Cet exercice cérébral est connu pour aider les patients atteints d'Alzheimer, de dépression légère, de trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH), de syndrome de Down, d'autisme et de dyslexie, entre autres. Vous pouvez également faire suivre cet exercice d'une séance de méditation guidée.
4 - Augmenter la Puissance de son Cerveau avec la Méditation
La plupart d'entre nous savent que la méditation est un excellent moyen de réduire le stress. La méditation améliore la circulation sanguine vers le cerveau. Environ 6 heures de méditation par semaine peuvent en fait modifier la structure du cerveau. Ces changements permettent de mieux se concentrer, d'améliorer la mémoire et la capacité à effectuer des tâches multiples.
Une étude réalisée en 2011 par des chercheurs du Massachusetts General Hospital (MGH), affiliés à Harvard, l'a confirmé. La méditation est associée à un cortex cérébral plus épais et à plus de matière grise. Ce sont les parties du cerveau liées à la mémoire, à la capacité d'attention, à la prise de décision et à l'apprentissage. Ainsi, la méditation est un moyen d'augmenter la puissance du cerveau.
Ainsi, vous voyez que les asanas du yoga, le super yoga cérébral, la respiration et la méditation peuvent tous stimuler votre puissance cérébrale. Consacrez y un peu de temps chaque jour et menez une vie intelligente !
