20 Bonnes Raisons de Pratiquer le Yoga
La réponse courte est que le yoga vous fait vous sentir mieux. Pratiquer les postures, les exercices de respiration et la méditation vous rend plus sain de corps et d'esprit. Le Yoga vous permet de vous connecter, de vous détendre, de vous mettre en forme - et oui, tout cela en même temps !
Pour beaucoup de gens, c'est une réponse suffisante. Mail il y a plus si vous êtes intéressée.
Pour commencer, le Yoga est bon pour ce qui vous fait mal. Plus précisément, la recherche montre que le Yoga aide à gérer et à contrôler l'anxiété, l'arthrite, l'asthme, les maux de dos, la pression artérielle, le syndrome du canal carpien, la fatigue chronique, la dépression, le diabète, l'épilepsie, les maux de tête, les maladies cardiaques, la sclérose en plaques et d'autres pathologies.
1) Vous aide à vivre dans le présent
La plupart d'entre nous passe la majeure partie de son temps à penser au passé ou à l'avenir (regretter, s'inquiéter, planifier), ou à explorer complètement le pays des téléphones portables et des réseaux sociaux. De nombreux avantages du yoga proviennent de la possibilité de se débrancher et de se concentrer sur ce qui se passe dans votre corps et dans votre vie en ce moment. Le bonheur ne peut être trouvé qu'ici et maintenant.
2) Soulage le Stress
Le yoga réduit le stress et l'anxiété perçus, ce qui à son tour réduit les effets physiques du stress sur le corps. En encourageant la relaxation, le yoga aide à abaisser les niveaux des hormones du stress comme le cortisol. Les avantages connexes incluent la baisse de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, l'amélioration de la digestion et la stimulation du système immunitaire.
3) Aide à mieux Dormir
Lorsque nous sommes moins stressés, nous dormons mieux et lorsque nous dormons mieux, nous sommes moins stressés. L'activité physique et la relaxation mentale alimentent ce cycle vertueux. Diverses études ont montré que le yoga peut améliorer la qualité et la quantité de sommeil chez les personnes insomniaques. D'autres études ont montré des résultats similaires dans d'autres groupes de personnes, y compris les survivantes du cancer et les femmes ménopausées.
4) Aide à Soulager la Douleur Chronique
Des études suggèrent que la pratique du yoga réduit la douleur des personnes atteintes de maladies telles que le cancer, la sclérose en plaques, les maladies auto-immunes et l'hypertension ainsi que l'arthrite, les maux de dos et de cou et d'autres maladies chroniques.
Le Yoga est l'installation de l'esprit dans le silence.
5) Le Yoga Rend plus Fort
Le yoga est un entraînement complet du corps, ciblant tous les muscles du corps avec des prises statiques et des mouvements dynamiques. Vous soutenez votre propre poids corporel, développant une force fonctionnelle dans les domaines où vous en avez vraiment besoin. C'est la force avec le but.
6) Gagner en Flexibilité et en Mobilité
Les Yogis parlent souvent de flexibilité, mais ce qui est vraiment important, c'est la mobilité - la flexibilité fonctionnelle qui vous permet de réaliser plus facilement les mouvements de tous les jours qui nécessitent de s'agenouiller, de se pencher ou d'atteindre vos objectifs- ou peut-être simplement de vous entasser dans un petit siège d'avion. Le yoga augmente la mobilité afin que vous puissiez apporter plus de facilité à vos mouvements et pour que vous ne vous sentiez pas coincée dans votre corps.
7) Aide le Corps à se détoxifier
L'activité physique augmente la motilité et la mobilité des organes et des muscles, leur permettant d'effectuer leur processus de détoxication naturel. La respiration profonde améliore la fonction des poumons. La transpiration accélère un peu plus le mécanisme de nettoyage du corps. Vous pouvez également utiliser de l'encens, personnellement j'en suis fan, j'ai acquis un Porte Encens Bouddha qui m'éveil chaque jour dans un sentiment de sanctification.
8) Acquérir un Sentiment de Calme Intérieur
Le yoga apaise l'esprit du singe. Au tout début des Yoga Sutras de Patanjali se trouve le Sutra 1.2: Yoga chitta vrtti nirodha, ou «Yoga dans le calme (regulation, calming) of the turnings of the mind.» Le yoga nous apprend à prendre du recul par rapport à nos pensées pour maintenir un état de calme intérieur.
9) Apprendre à bien Respirer
Notre souffle et nos émotions sont connectés dans une boucle de rétroaction. Le yoga apporte une prise de conscience et un contrôle à nos schémas respiratoires, nous permettant de remarquer quand nos émotions affectent notre respiration et d'utiliser la respiration pour calmer nos émotions. Parfois, une profonde respiration est ce qui vous sépare de dire quelque chose que vous pourriez regretter ! Plus vous pouvez vous connecter avec votre respiration, plus vous pensez clairement, même dans une situation difficile.
10) Améliore la Proprioception
Nous n'avons qu'un seul corps dans lequel vivre, ne devriez-vous pas mieux le connaître ? Le yoga vous fait tourner votre esprit vers ce que ressent votre corps en ce moment. Où sont tes jambes et tes bras? Que font-ils? Quels muscles sont actifs? Cette pratique développe des compétences de proprioception, ce qui conduit à des choses comme une meilleure posture et un meilleur équilibre.
11) Construire la Confiance en Vous
Le yoga vous demande de vous mettre au défi. Vous aurez du mal, transpirerez, renverserez probablement plus d'une fois une larme de douleur. Et devinez quoi: peu importe à quoi vous ressemblez dans votre pratique ou du nombre de poses que vous accumulez, personne ne vous jugera et vous vous sentirez bien à Savasana ! Plus important encore, si vous vous consacrez à la pratique, vous constaterez une améliorationen ce qui concerne la confiance en soi. Ensemble, ces expériences renforcent la confiance pour relever des défis au-delà du tapis.
12) Aide à la Gestion du Poids
Le yoga est un exercice et vous brûlez des calories en faisant du yoga. Mais des styles de yoga encore moins vigoureux peuvent vous aider à contrôler votre poids en réduisant le stress, en apportant la pleine conscience à vos habitudes alimentaires et en procurant un sentiment accru de bien-être et d'estime de soi.
13) Faites Partie d'une Lignée
Nous sommes une culture sans racines profondes, pour le meilleur et pour le pire. Que ce soit ou non une bonne chose pour les Américains de rassembler notre identité depuis de nombreux endroits, il ne fait aucun doute que nous sommes ouverts à embrasser d'autres pratiques et cultures. Lorsque nous pratiquons le yoga, nous devenons une partie d'une tradition vieille de 2 000 ans qui nous donne des outils pour enrichir nos vies avec des mantras philosophiques et spirituels, elle aide également à améliorer la santé.
14) Améliore la Posture
En combinant le renforcement du cœur avec la mobilité du corps et la proprioception, le yoga peut aider à améliorer la posture. Une meilleure posture réduit l'anxiété, améliore la productivité, réduit les maux de dos et vous aide à mieux respirer.
Le Yoga est presque comme la musique d'une certaine façon; il n'y a pas de fin.
15) Aide à la Concentration
La distraction et le «multitâche» obsessionnel sont l'une des névroses de notre temps. La concentration déplace votre attention de plusieurs choses à la fois vers une seule chose à la fois. L'observation de votre corps, de votre respiration et de vos émotions à travers la pratique du yoga vous apprend à concentrer votre esprit sur une chose à la fois. Il est prouvé que lorsque vous observerez votre respiration, elle ralentira et que, à mesure que la respiration ralentira, l'esprit suivra. Au fil du temps, la pratique de la concentration vous mettra dans un état reposant mais conscient, qui rechargera l'esprit et pourra vous aider à améliorer votre facilité mentale et votre créativité.
16) Aide à Débloquer des Émotions Profondes
Votre tapis est un espace sûr pour travailler à travers des émotions que vous ne vous êtes peut-être pas laissé aborder directement (ou ne saviez même pas que vous deviez aborder). Parfois, une pose peut vous faire pleurer. C'est tout à fait normal, alors n'essayez pas de la freiner - considérez-la simplement comme la bonne thérapie.
17) Une Respiration Profonde Réduit le Stress et l'Inflammation
En plus d'être relaxante, il a été prouvé que la respiration profonde a un impact physiologique sur le cœur, le cerveau, la digestion, le système immunitaire et peut-être même l'expression des gènes. La respiration profonde alcalinise également le corps, le maintenant équilibré dans son état naturellement légèrement alcalinisé.
18) Améliore les Performances Sexuelles
Des études ont montré que la pratique du yoga augmente considérablement les niveaux de testostérone dans le sang, ce qui est à son tour en corrélation avec l'augmentation du désir sexuel et de l'activité sexuelle chez les hommes et les femmes. D'autres études ont montré des liens entre le yoga et divers facteurs de satisfaction au lit, notamment la confiance et la performance.
19) Apporte le Goût du Défi !
La pratique du yoga nous encourage à aborder des situations nouvelles et difficiles avec curiosité et enjouement au lieu de l'ego et de la frustration. En tant qu'adultes, nous essayons rarement de nouvelles choses, comme nous tenir en équilibre sur nos mains ou notre tête. Relever des défis physiques, mentaux et émotionnels dans le cadre d'une «pratique» (au lieu d'une «performance») nous aide à cultiver «l'esprit d'enfant»…
20) Crée des Liens Sociaux Importants
Le yoga peut être une graine puissante pour découvrir de nouvelles amitiés, de nouveaux professeurs et de nouvelles communautés. Sortez et explorez. Trouvez des professeurs inspirants - et inspirez et soyez inspirés par vos compagnons de pratique ! Il y a une communauté mondiale de yogis qui vous attend.
"Y ogashcittavrittinirodhah (le yoga calme les fluctuations de l'esprit).Tada drashthuh svarupe 'vasthanam (Alors le vrai soi apparaît.)"