25 Conseils pour Être Heureux

Si certains facteurs qui influent sur le bonheur sont hors de notre contrôle (oui, la génétique joue un rôle, tout comme les circonstances de la vie actuelle), il y a toujours des mesures que nous pouvons prendre pour amplifier nos bonnes ondes. Envisagez d'en essayer quelques-unes - ou toutes ! -- et vous aurez la garantie de donner un petit coup de fouet à votre journée.

"Le bonheur est une chose du présent, comment être plus heureux"

1 - Lancez la musique. Essayez de ne pas sourire pendant que vous jouez votre chanson "Feel Good" du moment.

2 - Ecrivez-la. Saviez-vous que prendre le temps d'écrire 3 choses positives chaque jour vous rendra plus optimiste et moins stressé ? Et oui, nous avons une application pour cela :)

3 - Sortez. Quelques minutes d'air frais peuvent vous donner une nouvelle perspective. 

4 - Marchez. Une marche rapide de 20 minutes fait pomper le cœur et diminue le stress. 

5 - Ayez la "parlotte" ! Avec vos accessoires. Un collier audacieux, des lunettes de soleil trop cool pour l'école ou vos chaussures préférées peuvent suffire à transformer une mauvaise matinée en une journée de "blabla" qui se termine bien.

6 - Mangez bien. Des nutriments sains ! Il s'agit de fruits, de légumes et de protéines. Lorsque votre corps se sentira bien, votre cerveau suivra.

 
7 - Laissez un mot. Faites plaisir à quelqu'un en laissant un mot "tu es belle/beau" sur le miroir de la salle de bain.

8 - Faites quelque chose. Qu'il s'agisse d'envoyer un courriel ou de désencombrer la table de la salle à manger, le simple fait d'enlever une toute petite chose de votre liste de choses à faire et de l'ajouter à la liste des "choses terminées" vous soulagera mentalement.

9 - Dites "merci". Même ce petit acte de gratitude vous rendra plus positif. 

10 - Apprenez quelque chose de nouveau. Qu'il s'agisse de lire un wiki sur un sujet qui vous intéresse ou de regarder un tutoriel rapide sur Youtube, le monde numérique regorge de moyens d'apprendre rapidement et en cours de route. Oui, même les cours sur le bonheur ! :)

11 - Soyez à l'écoute. Il est prouvé que la recherche d'une conversation utile améliore votre sentiment de bien-être. 

12 - Laissez-vous aller. Vous pouvez accroître votre bonheur en vous détachant de la négativité passée.

13 - Redressez-vous ! Notre posture nous dicte ce que nous ressentons, alors redressez-vous et marchez comme un patron !

14 - Essayez quelque chose de nouveau. Sortez de votre routine et mélangez les choses ! Cela peut être aussi simple que de marcher dans une rue différente - tout pour sortir du pilote automatique et être présent là où vous êtes.

15 - Dépensez de l'argent. Le truc, c'est qu'il faut le dépenser pour quelqu'un d'autre afin de se sentir bien, selon Mike Norton, professeur à Harvard. 

16 - Envoyez un SMS à un ami. En tendant la main à un ami et en lui faisant savoir à quel point il est génial, vous vous sentirez aussi génial. 

17 - Faites des projets. Avoir quelque chose à attendre avec impatience, même une petite chose comme prévoir de prendre une tasse de café avec un ami, vous rend plus heureux. L'anticipation est comme une arme secrète du bonheur. 

18 - Aidez quelqu'un. Vous vous sentez déprimé ? L'une des façons les plus rapides de se relever est de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre. Les bonus font du bien quand ils sont aléatoires et qu'on ne les attend pas de vous.

19 - Arrêtez de vous comparer. Il y a de fortes chances que vous choisissiez toujours ceux qui se trouvent tout en haut pour vous comparer. Pas étonnant que vous ayez l'impression d'être à court ! Se concentrer sur les choses que vous avez accomplies est beaucoup plus productif.  

20 - Souriez. Dans une étude, les sujets qui ont souri après une activité stressante ont vu leur rythme cardiaque diminuer plus rapidement que ceux qui n'ont pas souri. Cela fonctionne même si vous faites semblant de sourire !

21 - La puissance des couleurs. Bien que nous ayons un faible pour l'orange, quelle que soit votre couleur préférée, embrassez-la. En prime : lorsque vous vous sentez déprimé, offrez-vous une fleur de votre couleur préférée. Elle illuminera la pièce et vos perspectives. 

22 - Faites-vous plaisir. Parfois, il suffit d'un tout petit luxe dans notre vie quotidienne pour sortir de l'ornière. 

23 - Lisez quelque chose. Que ce soit votre magazine préféré de commérages sur les culpabilités ou votre blog préféré, prendre quelques instants pour vous adonner à quelque chose que vous aimez vraiment vous donnera un regain d'énergie positive. 

24 - Pensez positif. Peu importe si les choses semblent mauvaises, soyez reconnaissant. De l'eau chaude par une journée froide ? Incroyable ! De l'eau froide par une journée chaude ? Incroyable ! Vous êtes vraiment très chanceux quand vous vous y mettez. 

25 - Bien sur, faites du yoga ou de la méditation. Cette pratique millénaire n'a plus rien à prouver et vous aidera surement à retrouver votre si beau sourire :)